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Suggerimenti per introdurre i bambini in modo consapevole

Suggerimenti per introdurre i bambini in modo consapevole

I motivi per cui gli adulti mangiano di solito si riducono a tre tipi di fame: fisica, psicologica o emotiva e sociale. Tuttavia, questo non accade nei neonati e, naturalmente, non nei bambini. I bambini mantengono, se rispettati e le loro decisioni non vengono influenzate, un sano rapporto con il cibo, senza paura di nuovi sapori o ossessione per alcuni in particolare.

Mangiare consapevolmente significa, in un certo senso, mangia consapevolmente di ciò che mangie sebbene il concetto possa sembrare troppo profondo per un bambino, le basi sono molto naturali e rispettose. Vediamo alcuni suggerimenti per realizzarlo.

- Tomar consapevolezza della nostra responsabilità di genitori: offrire cibo sano, a una certa ora, non fare spuntini e avere accesso a spuntini tutto il giorno - e in un ambiente appropriato, seduti a tavola in famiglia.

- Rispetta il fatto che sia il bambino a prendere il resto delle decisioni, se hai intenzione di mangiare, cosa, di cosa mangerai e in quale quantità.

- Accetta il fatto che ogni bambino è diversoAnche i fratelli stessi, cresciuti allo stesso modo, hanno esigenze diverse e noi dobbiamo rispettarle.

- Coinvolgi i bambini in tutto ciò che include il mangiare: cucinare, fare la spesa, scelte alimentari ... parlarne e le ragioni delle decisioni. Consentendo loro di partecipare con lavori adeguati all'età, dal lavare le verdure all'apparizione della tavola e persino, quando sono pronti, offrendo di scegliere alcuni cibi da includere nei loro pasti.

- Stabilisci un orario per il pasto che sia solo per il cibo. A pranzo non giochi, non guardi la TV, non leggi. All'ora dei pasti la famiglia si siede a tavola e ha una conversazione, sulla loro giornata o sul cibo, ma ci sediamo tutti insieme e condividiamo il momento.

- Prova a dimostrareIn famiglia, nuovi piatti regolarmente e condividono le sensazioni.

- Evita di usare il cibo come ricompensa o punizione.

- Stabilisci regole semplici quando si tratta di pasti, ad esempio, provare tutto il cibo nel piatto dando almeno tre bocconi ciascuno, seduti a tavola finché non abbiamo finito tutti ...

- Ascolta le opinioni dei bambini sui piatti che offriamoPossono anche offrire idee su possibili variazioni! Non rinunciare al primo tentativo, poiché un bambino ha bisogno di diversi minuti per fidarsi del cibo nel suo piatto e osare provarlo, e diversi morsi per decidere se gli piace o no.

- E soprattutto, abbi pazienza, continuare a offrire pasti sani anche se non sono di gradimento dei bambini, cercando di preparare loro piatti misti o un primo e un secondo in modo che se rifiutano qualcosa non rimarranno affamati.

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